こんにちは！
１００％かいぜんカウンセラーのハイリーです。
今日は、『オールオアナッシング』についてお伝えしていきますね(*^^)
HSP、アダルトチルドレンを自覚されている方の多くは、
回復の途中、自分の中の全か無かという両極端な思考に悩まされます。
色で表現すれば、白か黒です。
そこで悩まずにいられる人は、
実は、灰色だったり白に少しグレーがかったオフホワイトだったりします。
白か黒かではなく、思考が柔軟なのです。
そのような思考の中で、
HSP、アダルトチルドレンを自覚する方は、
マイナス思考だったりなので、
白か黒思考の黒を選択する傾向が強いです。
目の前にいる話し相手が、
嫌な顔をしたように見えれば。
私の事を嫌っているに違いない。
そう判断してしまうので、
その前提で物事を考えはじめてしまい
あの事で嫌われたのか！？
それともこの事で嫌われたのか！？
いや、あの時の言動かも！？
などと悪い想像がどんどん発展してしまい
嫌われる前にこちらから嫌ってしまおうというような態度を
無自覚にとりはじめてしまうようなこともあったりします。
そんな事と現実は実は違っていて
その相手は、嫌っているわけではなく、
その上、嫌な顔もしてなかったりして、そういう表情の人だった。
そんな事もあったりするのです。
ですが、白か黒思考の黒の選択肢の一手を選んでしまうのです。
「そうとは、限らんでしょ(# ﾟДﾟ)！」
「ちょっと言い過ぎじゃない！？人を見下しすぎ！」
実は、そこが白か黒思考の黒の部分なのです。オールオアナッシング思考。
見下したりという事実は、事実でないのです。
「でも、人を否定していますよね！なんかダメなやつみたいに扱っていますよね(# ﾟДﾟ)！」
否定していませんし、ダメなやつともしてもいないですよ。
「いやいや、そう誤魔化したらダメですよ！過ちを認めて謝罪するのが大人でしょ(# ﾟДﾟ)！」
繰り返しとなってしまいますが、否定もダメ出しもしてはいません。
「その目は誤魔化せないです。その目つきで言っていれば誰だって(# ﾟДﾟ)！！」
いえ、嫌なな目つきというかそのような目で見ていません。
「またそうやってコケにして！うやむやにして！私を変なヤツのように仕立て上げて！」
「私の被害妄想とか言わないでくださいね！誰だってその態度には不愉快に感じます(# ﾟДﾟ)！」
被害妄想とか言ってもいませんし、何も言っていませんよ。
「あ～発狂しそう！どうしたらこの傷ついた気持ちを理解できるんだか(# ﾟДﾟ)！」
「私がもっと目の前で傷ついている証拠を残せば分かるんだか！！」
「わたしがいなくなっちゃったりすればわかるんだか！！」
そうなってしまいますか。そこに自分に対して建設的な選択肢はありますか？
「( ﾟДﾟ)ﾊｧ?あるわけないでしょ！こんなにわたしが苦しんでいるのすら分からないってこと！！」
「もー疲れたわ！こんなに傷ついて苦しんでいるのに分かってない(# ﾟДﾟ)！」
いえ、先ほどまでお話していた白か黒思考の話の中の白の選択肢のお話です。
「どうせ白か黒思考の黒の選択肢しか選べない馬鹿でダメな奴って言いたいんだろ！！」
「そんな事分かり切っているよ(# ﾟДﾟ)！そんな事も分からないアホって言いたいのかよ！」
そんなこと全く言ってはいないのですが。
「もういいわ！わたしに何かあったらあんたのせいだから！」
「カウンセリングに来なくなったら、そしたらどれだけ大変なことをしたのか分かるんじゃない！？」
繰り返しになってしまうのですが、わたしはそのように思ってしませんし
そういう見下すようなことも全く思ったことはありません。
ただただオールオアナッシング思考に気づいて欲しかっただけです。
「もういいわ(# ﾟДﾟ)！」
分かりました。また何か困ったことがありましたら、相談して下さいね。
「だから、誰がくるんだよ！分からないかな～！しかも、引き留めてよ！！」
言いたいことも、どうして欲しいかも、それは分かります。
ですが、何度も繰り返しになってしまうのですが、そのような事実はないのです。
なので、そのような対応が出来ないのです。
「・・・」
「ちょっと時間をください。ではまた。」
そうですね。一度、持ち帰って頂いて、よく考えてみてください。
そして、またお話をしましょう。
わたしは、ずっと見守っていますので、いつでもお待ちしています。
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最後までお付き合い頂きありがとうございました。
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